Один из самых распространённый вопрос сейчас - сколько воды должен выпить человек в день. Кто-то вывел, что в сутки человек должен выпивать около 8 стаканов воды за сутки. Люди приняли это число и стали придерживаться этой системы.

Но, мало кто задумывался, что количество воды, которое должно быть выпито исходит из физиологического строения организма. В том числе пол, возраст, особенности строения организма.

Если обратиться к врачу, то вы услышите что взрослому мужчине необходимо пить примерно 12-13 стаканов воды, а женщинам около 9-10. Эти числа вычисляются исходя из количества воды, расходуемых человеком в день.

Женщинам в период беременности или кормления необходимо выпивать до 13 стаканов воды. Ведь ребёнок тоже расходует воду, и это нельзя оставлять без внимания.

К маленьким детям же отношение воды имеет немного другое значение. Дети пьют большое количество воды, в прямой пропорции их веса. Чем старше организм, тем меньше воды ему требуется. Но потребление для полного функционирования необходимо примерно столько же. Но, даже становясь, старше вы всё равно должны употреблять столько воды, сколько необходимо вашему организму.

То количество воды, которое вы должны выпить за день рассчитывается исходя из уровня вашей дневной активности. Во время тренировок ваш организм выделяет пот, который состоит из воды, что значительно увеличивает расход воды. За 30 минут упорных тренировок организм расходует воды, как за пару часов ходьбы. Если же вы работаете, или просто находитесь в жарких местах, то вам необходимо как минимум 3 дополнительных стакана в день.

Симптомы обезвоживания:

• Сухость во рту
• Головная боль
• Жажда
• Усталость
• Мышечная слабость
• Головокружение

Испытывать жажду очень важно, для каждого человека, так как это означает, что ваш организм испытывает естественную потребность в воде. Но доводить до такого состояния крайне не желательно, потому что жажда - признак обезвоживания, хоть и легко поправимый, но всё же.

Нужно выработать для себя правило, чтобы с каждым приемом пищи выпивать один стакан, и один стакан воды между приемом еды.

Так же Вы должны выпить бокал газированной воды, ну или каких ни будь другого напитка, в дополнение к вашей суточной дозе, во время различных общественных мероприятий. Пить простую воду, как правило, гораздо лучше для вашего организма.